Гиповитаминозы у кормящих

В такие периоды жизни женщины, как вынашивание ребенка и лактация, расход полезных веществ возрастает в несколько раз. Гормональные изменения способствуют высокой их концентрации в крови для формирования, развития плода и последующей выработки молока.

Что требуется в первую очередь

Особенно необходимые минералы и витамины при грудном вскармливании:

1. ретинол (витамин А);
2. аскорбиновая кислота (витамин С);
3. витамин D (холекальциферол);
4. тиамин (витамин В1);
5. рибофлавин (витамин В2);
6. пантотеновая кислота (витамин В5);
7. фолиевая кислота (витамин В9);
8. цианокобаламин (витамин В12);
9. токоферол (витамин Е);
10. биотин (витамин H).

Из минералов особое значение имеют кальций, фосфор, железо, йод, цинк.

Симптомы гиповитаминозов

Недостаток полезных элементов отражается, в первую очередь, на физическом здоровья женщины. Растущий детский организм будет получать все необходимое с молоком даже в ущерб ее организму. В результате дефицит неизбежно приведет к нарушению работы эндокринной системы, внутренних органов, анемии, ухудшению состояния костной ткани и зубов.

Учитывая физиологические изменения: гормональную перестройку и возвращение в дородовый период, нехватка основных веществ у мамы при грудном вскармливании неизбежно сказывается на внешности: ухудшается состояние кожи, ломаются ногти, сильнее выпадают волосы. Так как в молоко микроэлементы и витамины поступают из крови женщины, длительный дефицит со временем приведет к снижению качества питания ребенка.

Дефицит витамина D неизбежно вызывает нарушения со стороны ЦНС, увеличивает риск послеродовой депрессии, сказывается на плотности костной ткани, провоцирует ряд гормональных нарушений. Если ситуация усугубляется недостатком витаминов В2 и В12, — кормящей гарантирована анемия. Женщина может испытывать постоянную физическую слабость, головокружения, скачки артериального давления. В тяжелых случаях из-за развития гипоксии возможны обмороки.

Острые дефициты приходится восполнять с помощью витаминных инъекционных растворов. В таких случаях под рукой должна быть специальная ампульница с необходимыми препаратами, которые врач назначает после лабораторных анализов крови. По окончании курса уколов можно переходить на таблетированные комплексы витаминов.

Особенности рациона

Чтобы избежать нежелательных последствий и обеспечить себя и малыша всем необходимым, нужно следить, чтобы в рационе присутствовали разнообразные продукты. В меню обязательно должны присутствовать:

1. листовые и другие овощи: шпинат, брокколи, морковь, кабачки, тыква, томаты;
2. фрукты: яблоки, виноград, бананы;
3. орехи: фундук, грецкие, кедровые, миндаль;
4. гречневая, овсяная крупы, рис, цельнозерновой хлеб;
5. творог;
6. постная и жирная рыба различных сортов;
7. субпродукты;
8. мясо и птица;
9. индейка, курица, постная свинина;
10. сливочное и растительные масла.

При ГВ любой, даже самый полезный продукт, который любит мама, может оказаться сильнейшим аллергеном, неподходящим малышу. Поэтому включать в питание новые блюда нужно осторожно. Необходимо соблюдать баланс, включать все блюда понемногу, так как все минералы и витамины взаимосвязаны.