Какой пульс считается нормальным
Общепринятая норма количества пульсирующих толчков крови по сосудистому руслу для здорового взрослого человека: диапазон от 60 до 90 в минуту для спокойного состояния. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и образа жизни.
Физиологические нормы детей и взрослых
У женщин, в среднем, частота сердечных сокращений на 5–10 ударов больше, чем у мужчин. Увеличивается она и во время беременности.
У детей нормы другие:
- пульс младенцев достигает 140 ударов в минуту;
- к 6 годам показатели снижаются до 95–110 ударов;
- в 16–18 лет сосуды и сердце развиваются до взрослого состояния.
При физических нагрузках и в состоянии стресса нормальные показатели возрастают: на 10–50% в зависимости от обстоятельств. Это тоже здоровая физиологическая реакция при условии, что пульс быстро восстанавливается в покое. Обычно для этого требуется не более 10 минут.
Люди с избыточной массой тела или физически истощенные чаще подвержены нарушениям нормы. При ожирении сосуды испытывают большую нагрузку, чрезмерно худые напротив, более склонны к снижению тонуса.
Изменение пульса при физических нагрузках
Оценить, не слишком ли велика интенсивность спортивных занятий, можно, проверяя пульс после тренировок. Рекомендуемая формула: число 220 минус возраст в годах. Например, максимальная частота после пробежки или активного фитнеса для 30 лет — 190 ударов. В состоянии покоя пульс должен приходить в норму в течение 10 минут. Чем ниже активность нагрузок, тем быстрее он восстанавливается. Этот принцип используют для оценки результативности бега, плавания, жиросжигающих упражнений и других аэробных нагрузок. При этом важно следить, чтобы пульс возвращался к норме после короткого отдыха.
Резкие или продолжительные изменения ритма без веских причин — один из характерных признаков сердечно-сосудистых болезней. Периодическая брадикардия или учащенное биение, изменение силы пульса могут сигнализировать также о критической гипоксии или отравлении организма. Первым «звоночком» патологии становится обычно сильная тахикардия при волнении или тревоге. Если самочувствие осложняется одышкой, физической слабостью или головокружением — немедленно нужно обращаться к врачу.
Оценить критичность состояния: замерить пульс, артериальное давление и сатурацию крови помогают инструменты из стандартного реанимационного набора. Такие комплекты содержат все необходимое для выведения человека из обморока и стабилизации физического состояния.